什么是情绪？情绪就是指个体受到某种刺激后所产的一种身心激动状态，在心理学上讲情绪是身体对行为乐成的可能性以致一定性，在生理反映上的评价与体验，包罗喜怒忧思悲恐惧。那么情绪与我们生活是息息相关的。情绪有努力的情绪与消极的情绪，努力情绪能使我们在人生的各阶段易取得乐成。

你心情好了就会有劲头去做你力所能及的事；心情欠好，脑子就会被消极的思想纠缠着，没心思放在你所面临的事，整小我私家处于精疲力尽，懒懒散散的状态，任何的事都希望得不顺利。心理学家认为：情绪欠好时，先把手头的事弃捐一边，然后待负性情绪清除后，再专心致志投入到其中，这样完成的效率会提高，不容易出差错。

情绪差池 埋头下来 手头事弃捐一边今天我们来谈谈当泛起伤心痛苦的情绪时，我们可以从这六件小事做起，重拾开心。一、日光疗法阳光能够带给我们康健与快乐。情绪不佳时，出去外面晒15分钟的太阳，把身上郁闷伤心的地方给蒸发掉。之所以阳光能够带来利益，晒太阳能够提升我们血液中的血清素的浓度改善心情，特别是对于抑郁，焦虑的人，资助驱散抑郁，焦虑感。

阳光是属于明亮的，人恒久在没光线的地方心情很容易抑郁伤心。处在明亮的地方看到的事情是努力优美的，倘若恒久呆在黑暗湿润的地方，阴气就会很重，所看到的一面多数是消极灰心的。不妨从现在开始情绪消极时去晒十来分钟的太阳，感受阳光带给我们心田的愉悦，养形，还能养骨。感受阳光的温暖 带给自己康健 快乐 努力二、用书写的方式有时候痛苦不幸委屈的事来暂时，心田会感应的痛苦，此时自己又不想被身边熟悉的人知道，那么不建议你继续憋着，情绪是需要流动的，得释放出来。

可通过书写的方式将其倾诉出来。拿出一张A四纸和笔，把你想表达的那些让你感应苦闷，不幸的事一一写出来，只管写满它。

书写的方式能够释放出心理的负荷，舒缓情绪。有时候之所以人的心理泛起问题，在于情绪得不到流动，恒久强制的压抑。无论何时，发现情绪差池时你都可以通过书写的简朴方式写下来，后面在旁边附上正能量的勉励话语。

书写方式释放心理负荷 舒缓情绪 三、听歌/唱歌据医学研究讲明，听音乐能够排除肌肉的紧张，增强影象力，改善注意力及缓解抑郁，焦虑，紧张的情绪。晚上睡不着时，听一听莫扎特的《催眠曲》逐步的就入睡了。事情完毕后感受很疲惫，来一段励志性，鼓舞人心的音乐身心会获得放松。

简直。情绪降低欠好的时候，自己先岑寂下来，听听慢节奏音色较柔和的音乐，听的历程中把自己置身于音乐的优美画面之中，把那些原先在你脑海浮面的伤心场景遗忘掉，现在并告诉自己我情绪很是的努力。另一种方法高声的唱K，唱K能调治人的情绪，提高免疫力，从痛苦中挣脱出来。

男子听音乐 享受音乐漂亮的歌词 旋律四、呵护自己，享受生活。在没有比买工具奖励自己更开心的事了。在淘宝天猫/逛街买买自己喜欢的工具，不是盲目的消费，买点经济适用的工具来奖励自己。

短暂的旅行。时间丰裕时，不要忘了来场短暂的旅行，多看看外面的世界，增长见识，开阔眼界。整理房间。

整理自己的房间也就是能够对我们思路的一种整理，把居住的房间扫除洁净，扫除完毕后当你看到这一幕时面目一新的感受，心情也就变得美美的。洗个热水澡。调好水温，放首音乐，舒适的泡澡能使体内的毒素随汗液排挤，缓解压力，促进身体的血液循环。

吃一顿康健鲜味的食物。心理学家发现，吃能治疗人伤心的情绪，选择你喜欢吃的食物，需要注意的是不要暴饮暴食。一家人在享受美食 呵护自己五、高声的哭出来哭能引发大脑伤心的化学作用变缓和，简直，哭能治疗人的伤心痛苦的情绪，但也有可能是你执著伤心的理由。有些人情绪降低，心情难受，很想哭，可是又畏惧身旁的人讽刺它，压抑着那样子会越发难受。

应当高声的哭出来。想哭就哭，这没有什么是可耻的事，无论男女遇到情绪欠好时，想哭那就哭出来，让那些让你感应痛苦的事随眼泪掉落下来。有时候我们也需要童稚的存在，想哭就哭，想笑就笑，做最舒服的自己。高声的哭出来 心田会很舒畅六、正面的表示通过有意识的自我表示，现在开始用努力的思想去取代已往陈旧，否认性，消极的思维，将努力的思想及观点撒播在潜意识的土壤中，纵然是心田不发出的声音，也能够起到调治情绪的作用。

有时候我们需要单独的思考，做到自我反省。找出情绪发生的原因并良性的自我表示：我之所以发生消极情绪，在于自己心态消极灰心，应改变固有的思维模式，我将很容易获得爱与支持，我相信任何自己做不到的事只要有强烈的信念及重复思考努力行动就能实现。不要担忧，痛苦，降低。

我们天天都要做到给自己花几秒钟的时间来举行努力的表示。有些时候不是生活造就了你，而是潜意识造就了你。

良性表示 我是最棒的 好情绪结语：情绪每小我私家都市有，我们发现自己发生负性情绪时，要正视情绪，然后再治理好情绪，找到合理的出口将坏情绪宣泄出去，不要压抑情绪。受到不良刺激时，要学会转移刺激，我要遁迹了。

把消极情绪宣泄出来，我们才气愉悦的事情，学习，生活及正常的与人来往，切勿将坏情绪感染给别人。--the end--谢谢阅读，接待点赞关注@舒你心怀文/林舒心#情绪心理学##实用心理学##心理咨询师说#。

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